報われようと報われまいと

30代でも男子でいたい

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ダイエット本ではないけど、痩せる習慣が身につきそうな方法がわかってきたので紹介する

こんばんは

痩せたいけど痩せられない人です。

まぁ理由がわかっている。
「食べ過ぎ」なんだよね。
だから糖質制限とか血糖値をあげないみたいな方法を試そうとしたんだけど、そもそも食べ過ぎを直せなくてストレスを感じた時に食べ過ぎてしまうことが多々あって痩せられない状態が続いておりました。

そんな時にたまたまkindle unlimitedで無料だから読み始めた本が自分に効果がありそうなのでご紹介します。

一生太らない魔法の食欲鎮静術 Business Life

一生太らない魔法の食欲鎮静術 Business Life

この本です。
ぶっちゃけて言うとまだ読みきってないけど今のうちに気づきをまとめておきます。

食事はどこで味わうのか?

まず気付かされたのがこれです。
ご飯を食べているときに舌で味を感じるわけですが、食べていることを感じる部分はもうひとつあります。それが喉です。
喉で飲み込むことでご飯を食べているということが実感できます。
でもそれがよくない!
たしかに口いっぱいに食べ物を頬張って飲み込むと満足感があります。しかしそれはあくまで喉だけの感覚で満腹感になりません。
さらに言えば、喉の満足感で食事をする人は、飲み込むのが早くなってしまうのでよく噛んでいないことが多いそうです。
たしかに当てはまってます。
まずストレスを感じて食事をする時って飲み込むことが重要であって味ってそんなにこだわりがないんですよね。
だからどか食いなんてしてしまうんです。

それじゃあ、これを解決するためにどうしたら良いのでしょうか?

やることはたったの二つ

・舌の先の味を感じられるところに食べ物をあてる
・胃で食べた満足感を得る

この本で言われていることはこの二つです。

とにかく味わう方法を徹底する

舌で味を感じる部分は舌の先に集中しています。しかし人間は食べ物を噛むのは奥歯です。
だから噛んだものの味を感じるには舌の先に集中させなければならないのです。ということで、食べたものを噛みながら舌先にもっていくという動きが必要です。
これが意外と難しい!奥歯で噛んだものはすぐに飲み込みたくなっちゃうんですよ。簡単に飲み込まないようにするためには食べ物を口の中に入れ過ぎないことです。少なければ割と簡単にできます。

これをしていると食べ物の味がしっかりしてくるような気がします。

胃で食べられる量を感じるようにする

これはまだ感じられていないのですが、自分の胃の限界量を食べながら感じるようにしようってことです。
温かいものやトロトロしたものは胃で感じとることができるとのことです。

まずは舌で味わうことをやってみよう

内容的に難しいことはありますが、まずは舌で味わうことはどうすれば良いのかってことを理解するとご飯を食べる時の満足感が違います。
そして何より早食いとかどか食いとかがなくなりそうです。
これで急激に太るってことがなくなればと思ってます。

それでは!

サークルで聞きたいエゴラッピンの3曲!

はいこんばんは

サークルまであと10日くらい!
超楽しみー

今日はエゴラッピン

www.egowrappin.com

もうフェスで盛りあがるバンドといったらエゴラッピンですわー
なんだかんだで安定のよっちゃんですわー

早速好きな曲を3曲あげちゃおう

A Love Song


EGO WRAPPIN' - A Love Song

もはや説明するのもいらないんじゃないかという名曲たちです。

たのしみやー

ベストラッピン 1996-2008

ベストラッピン 1996-2008

サークルで聞きたいハナレグミの曲で3曲紹介するよ!

こんばんは

久しぶりのサークル2018のアーティスト紹介です。

ハナレグミ

ハナレグミ official website

なんかもうだいぶ有名になってしまいました。
彼の歌声は本当に心に響くものがあります。

そんなハナレグミ海の中道で聞きたい3曲を紹介します!

オアシス

まずはオアシス!


ハナレグミ - オアシス 【MUSIC VIDEO】

基本は晴れた日であって欲しい!
きれいな声のアーティストはとかくバラードとかに注目がいっちゃうけどハナレグミの良さはテンポの良い曲をノリノリに歌っちゃうところだと思ってます。
次に紹介する曲もそんなんだし!

明日天気になれ


ハナレグミ 明日天気になれ

この曲は曇り空の時に歌うとだいたい晴れ間になる気がする笑
みんなで天気になれって歌いたいです。

おあいこ

最後はバラード


ハナレグミ - おあいこ 【MUSIC VIDEO】

これは歌詞がずるいです泣
ちょっと最近失恋気味でこの曲を聞いたら本当に泣いてしまうんではないかと思ってます。

まとめ

いかがでしたか?
まぁハナレグミはだいぶ知られているアーティストなんで曲を知っている人は多いと思います。
ただやっぱり生で歌声を聞くのはほんとうに素敵な経験だと思います。

ライブ最高!!

音タイム

音タイム

はてなプロの更新を忘れてからしなくちゃいけないこと


はてなプロの更新を忘れると言わずもがな独自ドメインがつかえなくなります。

「○○○.com」みたいなURLが頭に「hatenablog」がついて「hatenablog.○○○.com」みたいになっちゃいます。

今までの記事も404になってしまってみれなくなります。もちろんアクセス数も激減。

だから更新は絶対に忘れちゃだめ!


さらに忘れてから更新をやり直したらそこからちょっと作業があります。


ブログの設定画面の詳細設定の独自ドメインの登録が解除されてしまっています。
なのでここの再登録をお忘れなく!

いくらお金払っても再登録を忘れてブログを更新しても独自ドメインじゃないからね!
ほとんどみられてないからね!

この約一ヶ月の俺の状態がそれだったからね!がっかりだよ泣

ブログ周りの設定でみようみまねでやってるだけなんだけど、もうちょっと理解してやるようにします・

やらなきゃならないことを習慣化していつでもやれるようにしたい

脳をだますってな

沖縄限定のチョコミントアイスはサンフランシスコと関係があるらしいけど、どういうこと?

こんばんは

ちょっと沖縄にきておりまして、面白いアイスがあったので買ってみました

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これサンフランシスコミントサンド

♢期間限定♢ポーラベアー サンフランシスコミントサンド|ブルーシールアイスクリーム

ブルーシールの限定アイスでコンビニに売っているポーラベアーというビスケットサンドアイスの復刻版です。
いわゆるチョコミントですねー

こんなやつ

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チョコミントのアイスをココア味のクッキーでサンドしてます。
沖縄の湿度の高い気候で食べるとさっぱりして美味しいです。

それでこのサンフランシスコミントサンドという名前なのですが、パッケージにさらっと商品名の説明がはいっています。

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えっ!無関係・・・

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なんか結構な開き直り感があるんだけど・・・


サンフランシスコとブルーシールの関係ってなんかあるんかいな?
色々と調べてみたのですが、そもそもブルーシールで売ってるチョコミントにサンフランシスコって名前がついているみたい

サンフランシスコミントチョコ|ブルーシールアイスクリーム

ミントアイスにチョコチップを加えたひときわ爽やかな味わいはブルーシール発祥の地カリフォルニア・サンフランシスコの澄みきった空のよう

ですって。

すげーわかりにくいー

まぁ沖縄らしいんですかねー

家でおしゃれなカレーの盛り付けをしてインスタ映え感をする

こんばんは

最近、おしゃれカレーの盛り付けにはまってます。

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こんな感じ。

なんとなくポイントがわかってきたのでまとめてみました!

ごはんは高さをだして盛る

カレーって結構平らなお皿に盛り付けることが多いです。
しかしおしゃれカレーはワンプレートにいろいろな食べ物を乗せていきます。
そうなるとごはんが見えなくなってしまうことがあります。
なのでごはんは事前に高さがでるように盛っていきます。
一番簡単なのは、お茶碗とか小さめのカップにご飯を入れて形を整えて乗せていきます。

赤か黄色いものを乗せる

カレーは茶色いのが多いので、アクセントで赤とか黄色いものがあると映えます。
赤色は、人参とかトマトとか代表的かと。人参なんかはピクルスにすると楽です。僕は千切りにしてピクルス風が良いです。
黄色は、玉子が簡単ですね。ゆで卵を輪切りにしたやつとか温玉とかでも良いです。

もちろん緑のものも。葉っぱをちらすのが良い

赤・黄と同じなのですが、もちろん緑も必要です。
今の流行りは、葉っぱを散らすパターンです。パクチーなんかが最高におしゃれ感がでてます。
ちらし方も、葉っぱのままでちらすのか、細かく刻んでちらすかで雰囲気が変わってきます。

カレーはぶっちゃけそんなに見えなくて良い

さて肝心のカレーなんですが、ぶっちゃけそんなに見えなくて良いんです。
なぜなら液体だから割とどこにでも見えてくるからです。
ただ、カレーを2種類以上かける場合は、おそらく色違いのカレーを作っているはずでしょうから、2種類のルーをかけているぞってのがわかる感じにしておいた方が良いです。


だいたいこんなことを意識して盛っています。
でも野菜を多めに盛ることで栄養もとれますし、味の変化がいろいろと変わるので複雑な味のカレーになって美味しいです!

ぜひぜひ試してみてくださいー